A continuación se les presenta un video sobre las comidas adecuadas que nuestros niños/as deben comer desde los 6 meses hasta los 5 años de edad....
martes, 19 de abril de 2011
martes, 5 de abril de 2011
¿Cómo es la Pirámide Nutricional Infantil?
La Pirámide Nutricional Infantil es una herramienta muy importante para poder alimentar sanamente a los niños/as, está basada en los cuatro grupos alimenticios.
Los niños, desde los que comienzan a dar sus primeros pasos hasta los pre-adolescentes son alentados a consumir una amplia variedad de alimentos de cada grupo de color día tras día y a comer una mayor cantidad de ciertos alimentos saludables y una menor cantidad de otros no tan saludables. La cantidad de estos alimentos que deberían consumir estará regulada por su edad, su sexo y por su nivel de actividad (la cual resulta trascendental).
Los grupos de alimentos incluidos en la pirámide alimenticia infantil de guía están agrupados por colores:
• Granos y cereales
Se debe asegurar que la mitad de la ingesta de granos y cereales proviniera de fuentes de granos integrales, tales como: pasta elaborada con harina integral y arroz, que brindan la mayor fuente de energía.
• Vegetales:
Los niños deberían comer una amplia variedad de vegetales, tales como: guisantes, legumbres y brócoli, ya que los vegetales son una excelente fuente de vitaminas, y de fibras.
• Frutas:
Las frutas deberían ser un elemento central en la dieta de todo niño, ya que las mismas son una excelente fuente de nutrientes y de vitaminas, como por ejemplo: los arándanos, las naranjas y las manzanas, etc.
• Leche:
Es una excelente fuente de calcio (el cual contribuye a reforzar la estructura ósea y los dientes), la leche, los productos lácteos como el yogurt, el queso.
• Carne:
La carne es una excelente fuente proteínas y hierro.
Los niños, desde los que comienzan a dar sus primeros pasos hasta los pre-adolescentes son alentados a consumir una amplia variedad de alimentos de cada grupo de color día tras día y a comer una mayor cantidad de ciertos alimentos saludables y una menor cantidad de otros no tan saludables. La cantidad de estos alimentos que deberían consumir estará regulada por su edad, su sexo y por su nivel de actividad (la cual resulta trascendental).
Los grupos de alimentos incluidos en la pirámide alimenticia infantil de guía están agrupados por colores:
• Granos y cereales
Se debe asegurar que la mitad de la ingesta de granos y cereales proviniera de fuentes de granos integrales, tales como: pasta elaborada con harina integral y arroz, que brindan la mayor fuente de energía.
• Vegetales:
Los niños deberían comer una amplia variedad de vegetales, tales como: guisantes, legumbres y brócoli, ya que los vegetales son una excelente fuente de vitaminas, y de fibras.
• Frutas:
Las frutas deberían ser un elemento central en la dieta de todo niño, ya que las mismas son una excelente fuente de nutrientes y de vitaminas, como por ejemplo: los arándanos, las naranjas y las manzanas, etc.
• Leche:
Es una excelente fuente de calcio (el cual contribuye a reforzar la estructura ósea y los dientes), la leche, los productos lácteos como el yogurt, el queso.
• Carne:
La carne es una excelente fuente proteínas y hierro.
Las verduras representan un grupo de alimentos y su pricipal aporte radica en las vitaminas, minerales y la riqueza de fibra que brinda a nuestro organismo; son grandes fuentes de vitaminas A y C. La vitamina A va ligada al color amarillo o rojo como son tomate, zanahoria, pimiento , zapallo, y la vitamina C va ligado en las hojas verdes como son perjil.apio....etcccccccc.
Variedad de verduras...
Las verduras tiene muchas vitaminas y proteinas es recomendable consumir bastante verduras como en las esaladas,estractos,pures,etc............
lunes, 28 de marzo de 2011
Tabla de talla y peso.
Aquí se da a conocer la tabla de talla y peso, según la organización mundial de la salud, para así saber y estar al tanto del peso ideal de nuestros niños y niñas.....
martes, 22 de marzo de 2011
Bienvenidos/as...
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