martes, 19 de abril de 2011

¿Qué alimentos se les debe proporcionar de acuerdo con la edad?

A continuación se les presenta un video sobre las comidas adecuadas que nuestros niños/as deben comer desde los 6 meses hasta los 5 años de edad....



martes, 5 de abril de 2011

¿Cómo es la Pirámide Nutricional Infantil?

La Pirámide Nutricional Infantil es una herramienta muy importante para poder alimentar sanamente a los niños/as, está basada en los cuatro grupos alimenticios.

Los niños, desde los que comienzan a dar sus primeros pasos hasta los pre-adolescentes son alentados a consumir una amplia variedad de alimentos de cada grupo de color día tras día y a comer una mayor cantidad de ciertos alimentos saludables y una menor cantidad de otros no tan saludables. La cantidad de estos alimentos que deberían consumir estará regulada por su edad, su sexo y por su nivel de actividad (la cual resulta trascendental).

Los grupos de alimentos incluidos en la pirámide alimenticia infantil de guía están agrupados por colores:

• Granos y cereales

Se debe asegurar que la mitad de la ingesta de granos y cereales proviniera de fuentes de granos integrales, tales como: pasta elaborada con harina integral y arroz, que brindan la mayor fuente de energía.

• Vegetales:


Los niños deberían comer una amplia variedad de vegetales, tales como: guisantes, legumbres y brócoli, ya que los vegetales son una excelente fuente de vitaminas, y de fibras.

• Frutas:

Las frutas deberían ser un elemento central en la dieta de todo niño, ya que las mismas son una excelente fuente de nutrientes y de vitaminas, como por ejemplo: los arándanos, las naranjas y las manzanas, etc.

Leche:

Es una excelente fuente de calcio (el cual contribuye a reforzar la estructura ósea y los dientes), la leche, los productos lácteos como el yogurt, el queso.

• Carne:

La carne es una excelente fuente proteínas y hierro.

Las verduras representan un grupo de alimentos y su pricipal aporte radica en las vitaminas, minerales y la riqueza de fibra que brinda a nuestro organismo; son grandes fuentes de vitaminas A y C. La vitamina A va ligada al color amarillo o rojo como son tomate, zanahoria, pimiento , zapallo, y la vitamina C va ligado en las hojas verdes como son perjil.apio....etcccccccc.

Variedad de verduras...



En esta pagina se les presenta una variedad de verduras que sera muy importante para la salud del hombre como para niños y adultos, para ello es necesario saber las indicaciones para poder consumir las verduras.
Las verduras tiene muchas vitaminas y proteinas es recomendable consumir bastante verduras como en las esaladas,estractos,pures,etc............